Burnout - keletihan emosi, fizikal dan mental disebabkan stress berpanjangan

Pernah tak kalian rasa down, selalu rasa penat. Badan tak larat dan terasa sakit-sakit badan. Otak pun serabut. Nak pergi kerja pun rasa malas dan macam nak ambil MC je.

Haaa cuba check. Rasanya ramai yang mengalami perkara ini. Ini namanya BURNOUT. Ia adalah suatu keadaan di mana badan mengalami keletihan emosi, fizikal dan mental yang disebabkan oleh stress yang berlebihan dan berpanjangan yang dibiarkan merosakkan diri tanpa dirawati.

Kesan BURNOUT ini menjejaskan pekerjaan, kehidupan dan juga perhubungan. Hidup terasa kosong dan tidak bermakna. Malah, tahap imuniti badan seseorang itu juga akan menurun dan menyebabkan selalu terdedah kepada penyakit seperti batuk, demam dan selsema. Oleh itu sangat penting untuk mengenalpasti punca dan masalah jika selalu terasa stress kerana jika dibiarkan akan menjadi BURNOUT.

Apabila keadaan stress yang berlebihan ini terjadi, mana mungkin kita merawat diri sendiri. Maka pada peringkat ini, carilah pertolongan yang sesuai sama ada dari pihak pakar professional atau sentiasa berdamping dengan ahli keluarga, sahabat handai yang menyokong pemulihan.

Berikut adalah tanda-tanda BURNOUT:

Jadi apabila mengalami BURNOUT, keinginan yang kuat untuk pulih mestilah datang daripada diri sendiri. Ada tiga perkara yang boleh dilakukan.

1. Kenalpasti masalah yang menjadi punca stress atau perkara-perkara yang mengganggu jiwa. Jangan simpan sehingga menyebabkan keadaan menjadi semakin buruk.

2. Dapatkan sokongan dan pertolongan untuk mencari penyelesaian kepada masalah yang menjurus kepada stress. Jauhi orang-orang yang negatif yang tidak memberi sokongan.

3. Tangani stress. Dalam usaha untuk menangani stress, lifestyle seseorang itu harus diubah. Apabila menyebut lifestyle, maka banyak perkara harus dijaga seperti pemakanan, kehidupan seharian, corak tidur dan sebagainya. 

Boleh tonton video dibawah untuk maklumat lanjut.




Dapatlah kita lihat bahawa stress ini mudah terjadi disebabkan oleh cara hidup yang tidak sihat. 

1. Selalu tidur lewat dan bangun awal yang menyebabkan keletihan dan mood yang kurang baik untuk menghadapi hari yang baru.

2. Pemakanan yang tidak seimbang menyebabkan dalaman tidak mendapat nutrisi yang mencukupi. Ada nutrisi yang sebenarnya sangat membantu untuk melawan stress yang membuatkan kita lebih bertenang seperti vitamin B Complex.

3. Lifestyle yang tidak sihat seperti merokok dan jarang bersenam menyebabkan badan dipenuhi dengan hormon cortisol iaitu hormon yang menyebabkan stress. Senaman membantu mengeluarkan hormon-hormon gembira yang membuatkan kita berasa lebih sihat dan bertenaga.

Dari segi pemakanan jika terasa tidak mendapat nutrisi yang mencukupi, boleh amalkan supplemen untuk membantu badan supaya menjadi lebih sihat dan bertenaga. Apabila bertenaga, tentu kita akan merasa lebih sihat dan bersemangat 😊

Kak Nur cadangkan amalkanlah supplemen Daily Essential Set ini yang membantu untuk top up nutrisi harian kita.
Dalam Daily Essential Set ini terdapat:

💚 Vitamin C yang diformulasikan dengan teknologi sustained release. Apabila kita makan sebiji vitamin C 500g ini, setiap sejam, hanya 100g vitamin C dilepaskan. Jadi badan kita akan menggunakan nutrisi ini dengan sebaik mungkin. Selepas 5 jam, baru vitamin C yang diambil habis digunakan. 

Vitamin C memang banyak kebaikannya. Antaranya ialah membantu mempertingkatkan sistem imuniti badan dalam melawan penyakit. Selain itu, membantu dalam proses merawat luka-luka atau memperbaiki tekstur kulit.

💚 ESP membekalkan sumber protein yang sangat-sangat diperlukan oleh badan kita. Apabila cukup protein, kita akan berasa lebih bertenaga, mengurangkan sembelit, membantu perut merasa lebih kenyang kerana ESP mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah. Membantu dalam pertumbuhan otot dan membekalkan sumber kalsium.

💚 Vivix adalah supplemen yang sangat tinggi antioksidan. Diperbuat daripada sumber-sumber semulajadi yang premium. Antioksidan yang tinggi membantu membunuh radikal-radikal bebas yang menyebabkan badan kita cepat mengalami penuaan. Selain itu, Vivix juga membantu memperbaiki sel-sel dalaman yang rosak atau bermasalah.

💚 Vita-Lea adalah multivitamin yang membekalkan keperluan nutrisi harian yang sangat-sangat diperlukan oleh badan. Vitalea juga mengandungi zat besi yang sangat penting untuk kesihatan rambut dan badan kita.

💚 Omega Guard kaya dengan Omega 3, DHA dan EPA yang sangat bagus untuk perkembangan otak, membantu mengurangkan radang di dalam badan.

💚 Vitamin B Complex sangat baik dalam membantu mengurangkan stress, mengurangkan sakit-sakit badan dan sakit-sakit urat.

Amalkan set ini. InsyaAllah kalian akan rasai pelbagai perbezaan terhadap diri kalian 😊 Semoga entri ini bermanfaat. Nak dapatkan vitamin-vitamin Shaklee ini, boleh hubungi 012-5538628 atau klik je www.wasap.my/+60125538628

Kenapa bayi suka memasukkan barang ke dalam mulut?

Ramai ibu ayah yang mempunyai anak kecil berasa risau apabila bayi suka memasukkan barang ke dalam mulut. Jika tidak diperhatikan, tindakan bayi suka memasukkan barang ke dalam mulut adalah sangat berbahaya, terutamanya barang-barang yang kecil dan yang berisiko menyebabkan tercekik. Nauzubillah Hi Minzalik. Kita doakan selalu ya keselamatan anak-anak kita.

Sebenarnya tindakan ini adalah suatu yang baik untuk bayi. Apabila bayi memasukkan barang ke dalam mulut, sebenarnya bayi akan belajar. Dalam usia 7 bulan, lidah dan mulut bayi berfungsi dengan sangat baik. 

Jom kita lihat gambarajah di bawah untuk mengetahui  dengan lebih lanjut.


Mulut bayi adalah suatu bahagian yang sangat aktif. Memandang baby masih belum berupaya memegang sesuatu dengan baik, maka mulut dan lidah lebih memainkan peranan dalam proses pembelajaran bayi.


Permukaan lidah mempunyai pelbagai reseptor rasa dan sangat sensitif. Ibu-ibu perasan tak reaksi baby yang macam terkejut apabila merasa makanan yang manis atau sejuk?


Pada masa ini juga, semangat ingin tahu bayi sangat tinggi. Fasa ini dinamakan "Explorative Phase". Hahaha anak kak Nur, sampai tahap lantai pun dijilatnya. Aduh 😂 


Tapi jangan risau, fasa suka memasukkan barang ke dalam mulut ini akan tamat juga. Paling lama mungkin sampai menginjak ke umur dua tahun 😁 


Jadi ibu ayah sekalian, nak dihalang fasa ini, bayi tengah belajar. Jadi biarkan cuma pantaulah apa yang dimasukkan ke dalam mulut. Proses bayi membesar ni sangat cepat. Kejap aje mereka dah melangkah masuk ke zaman persekolahan. Hargailah mereka dan luangkanlah masa yang berkualiti bersama mereka 😉

Semoga entry kali ini bermanfaat. Nak mendapatkan mana-mana vitamin Shaklee, boleh wasap terus ke www.wasap.my/+60125538628

Kak Nur pun ada menjual insurans am seperti insurans kereta, motor, fire, travel, medical dan banyak lagi. Jangan segan-segan untuk wasap kepada kak Nur ya 😊

Hubungi saya agen insurans AXA dan pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy
Diana Aniff Rich Enterprise – 002912581-X

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Jaya Shopping Mall, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley

Bayi tak boleh berpisah dengan ibu ayah atau penjaga

Apa nak buat?

Situasi bayi tak boleh berpisah dengan ibu ayah ni memang agak berat sikit nak dihadapi. Selalunya perkara ini berlaku apabila bayi dah mula kenal orang. Boleh terjadi seawal usia 7 bulan. Keadaan paling kritikal adalah di antara umur 10-18 bulan. 

Gambar ihsan Google

Dalam bahasa Inggeris, dipanggil 'Separation Anxiety'. Dalam fasa ini, orang yang tak biasa dilihat bayi, jangan harap untuk dukung atau sentuh 😂baby akan berkepit dengan ibu, ayah atau penjaganya je.

Masalah yang selalu timbul ialah apabila bertukar penjaga. Fuhhh nak mencari penjaga baru tu, erkkk tak senang 😂 Rata-rata kak Nur baca pengalaman ibu-ibu yang lain, memang asyik bertukar penjaga je sebab penjaga atau babysitter pun tak tahan. Baby asyik menangis dan tak boleh tinggal. Nanti anak-anak jagaan yang lain pula yang terabai.

Bagi ibu bapa yang terpaksa bertukar penjaga atau pun sedang menghadapi bayi yang berada dalam fasa ini, jom kita sama-sama cuba laksanakan beberapa tips ni:

💕 Jangan memaksa. Apabila merancang untuk menukar penjaga atau babysitter, janganlah terus tinggalkan bayi bersama penjaga dengan begitu saja. Kalau boleh, beberapa hari sebelum nak menghantar bayi, bawa dulu bayi berkenalan dengan babysitter. Beri peluang kepada bayi untuk kenal dan meluangkan masa dengan babysitter. Kalau perlukan dua tiga hari sebelum menghantar bayi direct, terpaksalah amik inisiatif untuk beri bayi luang lebih masa dengan babysitter. 

💕 Jika bayi asyik nak melekat dengan ibu, cuba biasakan bayi ditinggalkan berseorangan di ruang yang berlainan. Sebagai contoh, jika bayi sedang tidur di ruang tamu dan ibu di dapur, apabila bayi tersedar daripada tidur dan merengek-rengek, cuba panggil-panggil nama bayi agar dia tahu ibunya ada berdekatan.

💕 Apabila meninggalkan bayi untuk pergi bekerja, ucapkan selamat tinggal dengan pantas. Jika bayi menangis dan dilayankan lagi rengekannya, pasti ibu atau ayah jadi tak sampai hati untuk meninggalkan baby 😊

💕 Biasakan membawa bayi ke tempat yang ramai orang. Adakalanya disebabkan bayi terlalu biasa bersama dengan ibu di rumah, bayi jadi tidak selesa apabila berada di tempat yang terdapat ramai orang yang tidak dikenali. Tapi apabila hendak membawa bayi ke tempat yang ramai orang, pastikan keadaan pada waktu itu tidak terdapat wabak penyakit yang melanda. Pastikan juga menjaga keselamatan bayi daripada orang-orang yang tidak dikenali.

Apa pun, ibu ayah lebih mengenali bayi masing-masing. Tidak salah kalau bayi asyik nak melekat dengan ibu. Usia kecil mereka akan berlalu dengan pantas. Selagi punyai masa, kesihatan yang baik, luangkanlah sebanyak masa yang mungkin untuk mereka. Haaaa jauhkan telefon-telefon pintar daripada bayi ya.

Ibu-ibu yang kepenatan, nak boost energy, boleh dapatkan twin pack Vivix yang tengah promosi dengan 10% diskaun 😱 Vivix ni bukan sahaja membantu mempertingkat tenaga ibu-ibu, malah membantu memperbaiki sel-sel dalaman dan menjadikan ibu lebih cantik dan sihat. 


Kalau tengok poster di atas, Set Starter Youth yang best tu pun tengah ada diskaun 😱 Adoi kak Nur sendiri takleh move on tengok promosi ni sebab kak Nur tak leh beli harga tu. Harga set-set di atas ni adalah untuk bukan ahli Shaklee tau. 

So nak dapatkan mana-mana set di atas, boleh terus wasap kak Nur dengan klik di link ini --> www.wasap.my/+60125538628 😍

Hubungi saya agen insurans AXA dan pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy
Diana Aniff Rich Enterprise – 002912581-X

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Jaya Shopping Mall, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley