Teknik Pernafasan semasa hendak bersalin

Apabila menghitung hari ke saat-saat menunggu tibanya proses bersalin, ibu-ibu pastinya terasa teruja! Haaa tak sabar nak melihat bayi yang dikandung tapi pada masa yang sama, nervous hendak melalui proses bersalin 😂 Orang kata, semuanya melibatkan teknik pernafasan semasa hendak bersalin yang akan membantu mengurangkan kesakitan dan memudahkan proses kelahiran.



Kak yone semasa di labor room, memang setakat dua kali ni, mungkin berada dalam keadaan yang panik 😔 Yang sulung prosesnya mengambil masa selama 6 jam, yang kedua mengambil masa dalam 10 jam. Kedua-duanya kak yone kena induce. Kata orang lagi, kena induce ni, lagiiiiiii sakit. Wallahualam sebab kak yone tak alami lagi proses bersalin yang tanpa induce.

Tapi bagi kak yone, walaupun yang kedua tu mengambil masa 10 jam, keadaan kak yone takdelah macam semasa proses bersalin yang sulung. Lebih sabar menahan sakit walaupun nurse cakap kak yone dah stress sangat. Boleh baca sharing kak yone semasa proses kelahiran kedua di SINI.

Ok, kembali ke teknik pernafasan semasa hendak bersalin, kak yone pun kongsikan apa yang kak yone baca dan mengikut pengalaman. 

Pertama sekali, apabila dah mula rasa sakit contraction, JANGAN PANIK! Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembus perlahan-lahan melalui mulut. Yang penting, bila kita bernafas dengan baik, oksigen akan masuk ke dalam badan dan memenuhi keperluan baby. Ibu tenang, baby pun tenang. Cuba bernafas dalam-dalam dan konsisten.

Apabila terasa contraction semakin kuat dan kerap, kita akan mula menarik nafas pendek-pendek. Pada masa itu, perasaan takut dan panik juga akan menguasai. Pada masa ini, ingat dalam kepala perkataan re-leks. Masa menarik nafas juga, ulang ritma re-leks. 

Contohnya:

Tarik nafas dalam 3-4 saat melalui hidung dan dalam otak ingat perkataan reeeee.

Kemudian tahan nafas selama 1-2 saat dan lepaskan nafas melalui mulut. Masa lepaskan nafas, ingat perkataan leks. 

Semakin sakit contraction tu, kerapkan tarik nafas. Penting untuk memastikan kita mendapat oksigen yang secukupnya. Kalau dah rasa susah menarik nafas dengan hidung, tarik nafas melalui mulut dan lepaskan melalui mulut juga.

Jangan melawan contraction kerana contraction merupakan proses membesarkan bukaan untuk bayi keluar. Gigi jangan diketap, tangan jangan digenggam (senanglah cakap, tapi jika mampu, buatlah untuk membantu memudahkan proses bersalin). Mulut tu biarlah tersenyum dan sentiasa berzikir. 

Jangan meneran selagi bukaan belum mencapai 10cm, atau selagi nurse tak mengizinkan. Apabila dan buka 10cm, mulalah teran,

Kata doktor kak yone dulu, teran macam tengah b%r#k sembelit. Rasai otot-otot yang terlibat. Nak meneran juga memerlukan nafas yang panjang. Lepas push, jangan bunyi hah! Sebab dikhuatiri bayi akan masuk ke dalam semula. Tapi di hujungnya, cuba curi nafas, macam orang curi nafas semasa berenang.

Teknik meneran pula:

💧 Tangan memegang pada pergelangan kaki, atau pemegang yang disediakan di tepi katil. Ini untuk membantu supaya semasa proses meneran, ibu-ibu tak mengangkat punggung.

💧 Angkat badan (suami boleh tolong ampu bahagian belakang untuk isteri menyandar).

💧 Dagu pada dada dan mata memandang perut.

💧 Push atau teran dengan hembusan nafas yang sepanjang-panjangnya.

💧 Tarik nafas dan atur semula pernafasan semasa contraction berhenti.

💧 Ulang setiap kali contraction sehingga bayi keluar.

Semoga perkongsian ini bermanfaat. 

Selepas bersalin, elok generate balik tenaga yang hilang dan bersedia untuk menyusukan bayi dengan SET POSTNATAL / SET BERPANTANG SHAKLEE yang membantu memulihkan tenaga dan mempercepatkan pemulihan luka-luka dalaman dan luaran.


Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:


DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley

Penyelesaian kepada masalah lekapan di payudara apabila bayi tidak membuka mulut dengan luas

Proses penyusuan ni, memang banyak cabarannya. Kak yone baca, ada ibu-ibu yang dah elok menyusu, tiba-tiba bayi taknak latch atau menyusu di payudara dan hanya mahukan susu melalui botol. Ada juga apabila dah dilatih minum melalui botol kerana ibu akan kembali bekerja, bayi pula terus taknak menyusu di payudara. Memang bermacam-macam cabaran dan dugaan.

Ada juga baby kecil, yang apabila hendak menyusu, bukaan mulutnya kecil, menyebabkan lekapan di payudara tidak efektif dan stimulasi susu ibu menjadi sukar. Bertabahlah wahai ibu-ibu sekalian. Kak yone sendiri pun masih belajar 😊 

Hari ni kak yone terjumpa satu video mengenai cara untuk melatih bayi membuka mulut lebih luas untuk memudahkan proses lekapan yang betul di payudara. Hakikatnya setiap perkara ada usahanya. Even bayi premie yang kecil tu pun boleh melekap dengan baik, asalkan membuka mulut cukup luas untuk melekap di payudara.

Walaupun bayi kecil saiznya, tapi masih boleh melekap dengan baik untuk menyusu. Gambar ihsan Google

Berikut adalah video yang kak yone share yang boleh membantu ibu-ibu yang mengalami masalah lekapan kerana bayi tidak membuka mulut dengan luas semasa menyusu. 

Ada masanya baby malas membuka mulut secara luas dan lebih suka minum susu melalui botol kerana susu mengalir dengan mudah 😂 Selain itu, teknik di bawah membantu baby menggunakan lidahnya dengan efektif.

Sebelum melaksanakan teknik di bawah, pastikan:

💋 Tangan dan jari bersih.

💋 Kuku semuanya pendek dan bersih.

💋 Boleh basahkan jari dengan susu ibu. Boleh gunakan jari penunjuk tapi masukkan hanya sedikit saja jari ke dalam mulut bayi.

💋 Mulakan dari dalam mulut ke luar.

💋 Gosok gusi seperti menggosok gigi.

💋 Gosok dan urut bahagian pipi dalam mulut (untuk menggalakkan bayi membuka mulut luas-luas).

💋 Urut juga di atas lidah dan lelangit bayi. Buat sehingga bayi menggerakkan lidah dan menolak jari (untuk mengaktifkan pergerakan lidah).

💋 Selesai bahagian dalam mulut, urut di sekeliling bahagian luar mulut bayi dengan jari yang lain pula.

Boleh buat teknik ini berulang-ulang kali untuk menggalakkan bayi membuka mulut dengan luas semasa menyusu dan mengaktifkan pergerakan lidah 😊 Untuk lebih pemahaman, bolehlah hadam video di bawah.







Semoga ibu-ibu yang hendak menjayakan penyusuan ekslusif susu ibu, tabah dalam menghadapi dugaan dan cabaran yang mendatang.

Jika mahukan Set Berpantang Shaklee atau hendak mendapatkan mana-mana vitamin, boleh hubungi kak yone di 012-5538628.

Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley

Tips untuk melegakan batuk dan selsema semasa hamil

Kawan ofis kak yone sorang ni, yang tengah berbadan dua, tiba-tiba terkena batuk-batuk yang agak teruk. Tak cukup dengan batuk, dipakejkan juga dengan selsema. So memang la nampak kawan kak yone ni tak sihat. Bila dah batuk-batuk dan selsema, hamil lagi, seksa sungguh rasa hendak bernafas.



Waktu mengandung pula, bukan boleh sewenang-wenangnya nak mengambil ubat-ubatan. Kebanyakan wanita hamil yang terkena batuk-batuk dan selsema, semuanya bertahan sehingga batuk-batuk dan selsema baik sendiri. Tapi tahulah, kadang-kadang melarat sampai badan pun lembik 😓

Hakikatnya semasa mengandung, sistem pertahanan badan seorang wanita akan menurun. So hari ni, kak yone kongsikan sedikit tips untuk melegakan batuk dan selsema semasa hamil.

Tips untuk melegakan batuk-batuk dan selsema semasa hamil:

💗 Amalkan meminum campuran madu dan lemon dengan air suam. Bukan saja sedap, tapi kaya dengan vitamin C dan membantu mengurangkan simptom batuk-batuk dan selsema serta mempertingkatkan sistem imun badan.

💗 Jangan sayang pada kahak! Haaa kalau rasa ada kahak dan boleh dibuang, buanglah sekerap mungkin. Ini akan membantu mengelakkan terjadinya sakit tekak yang akan membuatkan keadaan anda semakin teruk. Selsema pun dapat dikurangkan dengan membuang kahak secara kerap.

💗 Amalkan memakan banyak bawang putih yang kaya dengan sifat antibiotik semulajadi. Heee kalau tak tahan, leh je telan Garlic Complex Shaklee 😀

💗 Selain itu, banyakkan minum air suam dan berehat.

💗 Sediakan sup ayam yang kaya dengan bawang putih, bawang, dan campuran ayam yang direbus dalam slow cooker untuk mendapatkan khasiat daripada ayam dan bahan-bahan tadi yang sangat bagus apabila badan tidak sihat. Boleh refer cara membuatnya di SINI.

💗 Untuk mengurangkan sakit tekak, boleh berkumur dengan campuran air suam dan garam untuk melegakan sakit tekak.

Di samping itu, para ibu hendaklah sentiasa menjaga kesihatan sebab keadaan mengandung menyebabkan sistem imun atau pertahanan tubuh menjadi agak lemah. 

Boleh amalkan langkah-langkah di bawah untuk membantu mempertingkatkan kesihatan:

💜 Amalkan pemakanan makanan yang sihat dan seimbang 😉 Kak yone tahu, kadang takde selera makan, hari-hari makan benda yang sama je. Tapi bila dah rasa ok, simptom morning sickness da kurang, cubalah amalkan makanan yang sihat ya.

💜 Minum banyak air masak. Tak kisahlah air suam atau sejuk. Tapi cubalah minum sebanyak yang mungkin untuk melancarkan proses tubuh badan kita.

💜 Wanita hamil ni memang perlukan banyak berehat. Jadi jangan rasa bersalah untuk berehat. Sebab rehat membantu mengurangkan stress. Less stress, sistem pertahanan badan akan lebih kuat.

💜 Bersenam. Haaa walaupun terasa malas, amalkan juga bersenam. Cukuplah sekadar berjalan di taman atau treadmill. Haaa ada kajian mengatakan ibu yang bersenam akan boost brain power baby 😀 Best kan?

💜 Jauhi rokok dan orang-orang yang merokok untuk kesihatan ibu dan bayi yang dikandung.

💜 Jaga kebersihan diri dan sentiasa basuh tangan untuk melindungi diri daripada jangkitan penyakit.


Kak yone juga sangat-sangat mencadangkan untuk mengamalkan Set Prenatal Shaklee. Badan ibu yang hamil memerlukan kepelbagaian nutrisi untuk membantu memberi tenaga, mempertingkatkan sistem imun badan serta membantu dalam perkembangan bayi. Memang sangat-sangat membantu ibu dalam mengharungi proses kehamilan.



Jika berminat untuk mendapatkan Set Kehamilan Shaklee atau mana-mana vitamin Shaklee, jangan segan-segan untuk menghubungi kak yone di 012-5538628.


Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy


COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley

Cara mendapatkan tidur yang lena semasa hamil

Hai apa khabar semua 😊 Lama juga kak yone tak bersiaran. Hari ni nak tulis pasal tidur. Haaa tidur memang penting. Tapi ada keadaan-keadaan yang membuatkan tidur tak lena. Terutamanya wanita yang sedang hamil. So macam mana cara mendapatkan tidur yang lena semasa hamil?



Masa kak yone pregnant anak kedua dulu, terutamanya bila dah masuk trimester ketiga, memang susah sangat nak tidur lena. Masa tu, waktu malam-malamlah baby bukan main aktif berguling, menendang, somersault dan sebagainya. Kak yone ada terpikir juga, kalau baby dah lahir, senanglah kak yone nak jaga sebab kak yone takleh tidur 😁

Hahaha. Baguskan fikiran tu. Tapi bila baby dah lahir, automatik pula rasa nak tidur je di malam hari. Padahal baby waktu malamlah yang paling kurang tidur 😂 Sebab tu penting sangat si ibu mendapat nutrisi dan tenaga yang diperlukan semasa berpantang. InsyaAllah, amalkan Set Berpantang Shaklee, badan ibu akan lebih bertenaga dan bersemangat. Chaiyok!

Ok, berbalik kepada topik kita. Haaa macam mana cara nak mendapatkan tidur yang lena/nyenyak semasa hamil ni? Berikut adalah beberapa cadangan atau tips untuk membantu ibu-ibu lebih nyenyak tidur semasa hamil.

💚 Gunakan bantal extra untuk menyokong tubuh ibu semasa tidur. Di awal kehamilan ibu mungkin masih ok untuk tidur telentang, tapi apabila kehamilan telah masuk ke trimester kedua ke atas, adalah lebih baik untuk ibu tidur secara mengiring. Letakkan bantal untuk mengalas belakang ibu serta bantal untuk dipeluk di bahagian depan. Kalau nak mudah lagi, ibu-ibu boleh beli bantal untuk kehamilan yang berbentuk C atau U tu.
Bantal yang sesuai digunakan semasa hamil


💚 Sebelum tidur, tenang-tenangkan diri. Jangan membaca atau scroll FB atau instagram dah. Selesakan diri dan sediakan diri untuk tidur.

💚 Bukalah bacaan ayat-ayat Al-Quran yang menenangkan seperti surah Al-Mulk atau Surah Sajdah untuk ketenangan. Boleh juga pasang lagu-lagu yang menenangkan.

💚 Sebelum tidur, ibu-ibu boleh cuba mandi air suam untuk memberi mode relaks kepada tubuh. Satu lagi, kalau badan berlengas panas, eloklah sejukkan dulu dengan mandi 😊

💚 Minta suami untuk mengurut-ngurut lembut badan si isteri. Bukanlah nak suruh massage sangat, sekadar belaian dan urutan untuk menenangkan tubuh yang letih.

💚 Amalkan rutin tidur yang konsisten. Maknanya setiap hari, cuba pastikan masa yang sama untuk tidur. Lagi satu, cuba tidur sebelum pukul 11 malam, supaya sekurang-kurangnya badan mendapat rehat yang cukup. Mengikut kajian, tidur sebelum pukul 12 malam, contohnya tidur pukul 11 malam sehingga ke 12 malam adalah bersamaan 2 jam waktu tidur. Jadi badan akan mendapat rehat yang lebih baik.

Semoga entry ini bermanfaat untuk ibu-ibu sekalian 😀

Nak dapatkan Set Hamil atau Set Berpantang Shaklee, boleh hubungi kak yone di 012-5538628. Boleh layan testimoni-testimoni set berpantang di bawah 😉








Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA
ID Shaklee: 1112978
Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628
Facebook Page: Hearty . Love . Healthy

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley