Cara-cara mengurangkan sakit badan dengan lebih cepat selepas bersenam

Trend sekarang memang ramai mula sedar akan kepentingan untuk bersenam. Tapi yang tak berapa best bila bersenam ni ialah rasa sakit badan selepas bersenam 😂 Jadi bila dah rasa sakit badan, maka ramailah yang menghentikan rutin bersenam ni. Taknaklah berhenti terus kan? So, jom kita baca cara-cara mengurangkan sakit badan selepas bersenam.

1. Regangkan badan sebelum dan selepas bersenam

Ramai orang 'malas' untuk melakukan regangan yang betul sebelum dan selepas bersenam, terutamanya bagi aktiviti-aktiviti seperti jungle trekking dan sebagainya. Pakai naik atau daki je terus. Lepas dah habis, balik rumah, mesti sakit badan sangat.

Otot-otot dalam badan kita, sangat-sangat perlu dipanaskan terlebih dahulu. Macam enjin kereta la. Takkan terus nak lenjan 110km sejam kan. So sebelum memulakan sebarang jenis senaman atau aktiviti, tolong lakukan regangan. Selepas habis senaman pun, sila cool down dulu. Jangan terus duduk, biar otot kita ke mode cool down sebelum kita berehat.

2. Cas balik tenaga selepas bersenam

Sangat penting untuk kita menjana kembali tenaga selepas bersenam. Dalam masa sejam selepas bersenam, sangat penting untuk kita minum atau makan sesuatu untuk cas balik tenaga kita. 

Makanan dan minuman ini juga sangat penting untuk membantu memulihkan otot-otot badan kita. Nutrisi yang sangat diperlukan pada waktu ini adalah seperti protein dan karbohidrat. Boleh je amalkan ESP (protein shake Shaklee yang kaya dengan sumber protein) atau yang paling best adalah Cinch Shake Shaklee yang didatangkan dalam perisa coklat, caffe latte atau pun vanilla. Sedap.

3. Berehat sebentar

Ada orang, apabila memulakan rutin senaman, setiap hari pun bersenam. Kalau tak bersenam rasa bersalah pula. Sebenarnya tak salah untuk mengambil sehari bercuti daripada rutin senaman. 

Kalau diikutkan, sehari kita hanya memerlukan senaman selama 30 minit. Seminggu dalam 210 minit yang bersamaan 3.5 jam. Jika kita dah melakukan senaman lebih daripada 30 minit sehari, maka boleh ambil cuti untuk membantu memulihkan otot-otot atau membiarkan otot-otot berehat.

4. Pakai pakaian yang sesuai apabila bersenam

Apabila bersenam atau bersukan, digalakkan untuk memakai pakaian yang sesuai. Sebagai contoh, pakai compression socks untuk membantu mengurangkan water retention yang seterusnya akan membantu mengurangkan masalah inflamasi yang menyebabkan sakit-sakit badan.

5. Tidur yang berkualiti

Tidur adalah ubat yang paling mujarab dalam menyembuhkan apa-apa sahaja kesakitan 😍 Amalkan tidur yang berkualiti. InsyaAllah sakit-sakit badan akan berkurangan atau hilang. Tidur yang berkualiti tak semestinya tidur lama, tapi tidur yang lena walaupun sekejap.

Psssttt: Boleh juga kalau nak menambah apa-apa supplemen sebagai makanan tambahan penambah tenaga dan membantu mengurangkan sakit-sakit badan. 

Yang ni kak Nur cadangkan:

Set Cinch ni terdiri daripada Cinch Tea mix yang elok diambil sebelum rutin senaman, yang membantu meningkatkan tahap metabolisme. Selepas senaman, digalakkan mengambil Cinch Shake iaitu minuman berprotein yang sedap dan mengandungi Leucine yang membantu membuang lemak tapi mengekalkan otot. 

 

Performance Drink berperisa oren ni sangat sesuai dibawa sebagai bekalan untuk senaman atau bersukan. Memang sangat-sangat membantu dalam mengurangkan rasa dahaga. Air Performance Drink ni macam air 100 Plus, cuma tidak berkarbonat dan kandungan gula yang terkawal. Yang letih lesu pun elok minum Performance Drink ni.

Haaa, set ni pun best juga. ESP membantu membekalkan keperluan protein kepada badan. Vitamin B Complex untuk meningkatkan tenaga dan membantu mengurangkan sakit-sakit urat. Ostematrix pula membantu melegakan sakit-sakit otot dan sakit-sakit badan.

So buat pilihan anda. Hubungi kak Nur di 012-5538628 atau klik je SINI untuk wasap.

Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA

ID Shaklee: 1112978

Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628

Facebook Page: Hearty . Love . Healthy

Diana Aniff Rich Enterprise – 002912581-X

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley

Cara atasi masalah muka berjerawat, berparut dan berlubang

Muka berjerawat ni memang boleh dikatakan masalah kepada hampir semua orang 😂 Terutamanya remaja yang baru nak up. Masa tu hormon memang tak stabil. Hasilnya dapat dilihat di muka. Kali ni kak Nur nak ceritakan pasal best friend kak Nur sendiri, tentang cara dia atasi masalah muka berjerawat, berparut dan berlubang.

Kawan kak Nur ni, kak Nur kenal sejak zaman sekolah menengah lagi. Tapi rapat masa di uni. Masa tu, kami ni memang berperang dengan masalah jerawat ni. Sekejap banyak jerawat, sekejap ok. Tapi memang ada satu masa ni, kak Nur tengok kawan kak Nur ni naik banyak jerawat batu. Orangnya kulit cerah. Jadi memang jelas kelihatan jerawat yang meranum.

Biasalah bagi para remaja belia, mesti nak berikhtiar juga nak atasi masalah jerawat. Kami sama-sama pergi cari kat area Sogo dulu 😂 At the end, tak berapa nak jadi. Tapi semakin meningkat dewasa, berkurangan dah jerawat BFF kak Nur ni. 

Ni gambar kami masa kat uni. Siapa tahu di uni mana 😁 kih kih kih. Masa ni muka kak Nur macam stabil sikit. Lepas gambar ni, jerawat batu naik dengan ranum di pipi.

Tapi semakin best, apabila masuk zaman pekerjaan, BFF Kak Nur ni amalkan supplemen daripada Shaklee. Bukan aje nak membantu mengatasi masalah jerawat, tapi juga untuk kesihatan am dan membantu mencukupkan keperluan nutrisi harian. Dia awal dulu dah join sebagai member Shaklee. Masa tu kak Nur tengok dari jauh je. Ada masanya Kak Nur beli vitamin keperluan daripada BFF kak Nur ni.

Sampailah sekarang, kami masih berhubung. Alhamdulillah, kak Nur pun dah konsisten amalkan vitamin-vitamin Shaklee dan share dengan korang yang membaca ni. Vitamin Shaklee untuk kulit berjerawat dan bermasalah, korang boleh klik link di bawah.

-> Ikhtiar untuk kulit cantik

-> Cantik walaupun usia semakin meningkat

Selain tu, Shaklee sendiri baru keluarkan produk kosmetik terbaru iaitu Youth. 

Haaa yang ni memang kedebambom Youth ni. Jangan risau, Youth ni bahan-bahannya bebas daripada PARABEN. Diperbuat daripada tumbuh-tumbuhan. Selamat sebab natural base. Bebas bahan kimia yang bahaya kat kulit tu. Tu yang kak Nur nak share lagi gambar-gambar BFF kak Nur ni 😊. 

Ni lah orangnya sekarang, ayu kan 😍

Korang nak tau, geng-geng Shaklee ni, makin tua makin cantik tau. Hahaha tengok aje BFF kak Nur ni and kak Nur sendiri, ooppss 😂 (gurau je).

Tapi yang penting, kak Nur nak bagitau kat sini, Youth Starter pack ni sekarang tengah promo. Memang best giler ahh.

Starter Set Youth ni patutnya RM850. Sekarang ni RM612 je tau 🤭 Tak pernahlah promo best macam ni. Kak Nur yang dah sedia jadi ahli pun tak dapat harga ni. Harga RM612 ni HANYA untuk korang yang bukan member Shaklee. Korang akan dapat:

❤️ Jadi ahli Shaklee bernilai RM65 secara PERCUMA

❤️ Kami ahli Shaklee yang lama ni, nak beli Starter Set Youth tu pun kena bayar RM680. Korang siap dapat 10% diskaun.

❤️ Penghantaran bernilai RM10 tu PERCUMA. Barang sampai ke tangan anda terus tau.

❤️ Cash back lagi bulan depan. Untungnyaaaa 🤩🤩🤩

So tunggu apa lagi, mai contact kak Nur cepat-cepat. Whatsapp je 012-5538628 atau klik https://www.wasap.my/+60125538628 🤩

Abang, Anakku Yang Sulung

Abang

Semalam masa nak solat, ibu tinggalkan si kecik atas tilam. Menangis-nangis baby sebab dah mengantuk. Kena letak pulak 😅 Sebab ibu tengah solat, si abang sulung yang usianya 8 tahun dukung baby sambil zikir  Lailahaillallah berulangkali. Boleh bayangkan tak, dukung dalam keadaan berdiri, saiz baby dah separuh ketinggian abang. Alhamdulillah baby tak nangis dah.

Terima kasih abang tolong jagakan baby.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Suatu malam tu, si anak yang kedua merengek-rengek dekat si ayah suruh buatkan susu. Tapi baki susu yang baru je diminum tak habis lagi. Bila disuruh habiskan, taknak pulak. Biasalah, peel si tengah. Selagi tak dapat, rengeknya takkan henti. Ayah pulak memang selagi tak habis susu  tu, takkan dibuat yang baru. Abang yang melihat, ambil botol susu adik, habiskan susu dalam botol tu dan beri pada ayah untuk buat susu baru.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ibu nukilkan di sini kasih sayang abang pada adik-adik agar bila abang besar nanti, abang ingat semula kasih sayang yang abang curahkan pada adik-adik. It may be a small gestures from you. Tapi pada pandangan mata ibu, besar ertinya.

Abang, sayangnya kamu pada adik-adik, buat ibu berair mata. Dalam diam ibu tengok je tindakan abang. Ibu bangga dengan tindakan abang. Walaupun abang selalu bergaduh dengan yat, abang tak pernah ambil hati. 

Terima kasih abang. Abang, anak ibu yang baik, anak yang soleh dan mendengar kata. 

Terima kasih abang. Ibu minta maaf andai ibu ada terkurang dalam membesar dan mendidik abang. Ketahuilah abang, kasih ibu tak pernah terbeza pun diantara abang dan adik-adik. Semuanya anak ibu.

Cara buka akaun syarikat di CIMB tanpa introducer

Alhamdulillah. Tahun 2018 hampir melabuhkan tirainya. Bermulanya tahun baru, dengan perancangan dan strategi baru, insyaAllah. Kali ni, kak Nur nak kongsikan pula cara membuka akaun syarikat di CIMB tanpa introducer.

Semua bank meletakkan syarat untuk ada introducer apabila hendak membuka akaun semasa atau akaun untuk syarikat. Kak Nur dah survey dah 😂. 

Akhirnya, kak Nur pilih CIMB sebab boleh minta tolong abang Kak Nur sendiri jadi introducer. Tapi, kena amik borang dulu di CIMB dan jumpa abang kak Nur dan minta dia sign di borang tersebut. Renyah la. Kalau berdekatan, bolehlah submit pada hari yang sama.

Haaaa introducer ni pulak, tak boleh ambil yang baru-baru buka akaun ye. Kena at least 6 months kot (tak sure, tapi tak boleh ambil yang baru sebulan dua buka akaun).

Kak Nur ada terbaca juga, boleh juga buka akaun syarikat melalui CIMB secara online. Introducer tak diperlukan. Dah cuba buat. Last-last dia minta juga pergi bank.  So, ke bank la kita.

Pada 10 Disember 2018, waktu lunch. Dengan penuh semangat kak Nur jalan kaki je ke CIMB. Masa tu, chop syarikat dan sijil syarikat yang telah berdaftar dengan SSM memang kak Nur bawa siap-siap. Mana tahu, boleh buka terus tanpa introducer.

Sesampainya di CIMB, kak Nur dengan skemanya amik nombor dan tunggu. Padahal boleh je gi terus kat pegawai yang duduk di meja-meja tu (kalau kosong). So, memang boleh buka akaun bank syarikat tanpa introducer 😉 Tapi, hendaklah kita beli apa-apa produk daripada CIMB 😂

Paling mudah, apply kad kredit CIMB la. Pilihan lain ialah buka akaun unit trust ke, PRS ke dan macam-macam lagi la. Cadangan diterima. Pegawai bank tu ambil sijil SSM kak Nur, ic kak Nur dan minta kak Nur isikan borang yang diperlukan.

Rupanya akaun syarikat ni, bukanlah boleh buka immediately. Amik masa juga. Kata pegawai tu, nak buat check-up dulu 😂 It takes around 3 days juga untuk diluluskan. Adoiiiii!

Okla. Selesai isi, kak Nur pun geraklah. Hari Isnin isi, Selasa cuti. So hari rabu baru pegawai tu akan membuat semakan. Alhamdulillah syukur. Hari Khamis, pegawai CIMB call, cakap akaun dah buka. Boleh datang ke CIMB dan ambil kad ATM 😍 

Kak Nur tak request buku cek. So dapat kad ATM dan activate kan kad tersebut. Nak link ke CIMB Clicks, lepas tukar nombor pin, update sekali no telefon untuk mengaktifkan TAC request bila online di CIMB Clicks nanti.

Sangat mudah. RM500 diperlukan untuk akaun islamik. Manakala RM1,000 untuk akaun non-islamic. Overall kak Nur puas hati dengan bank. Cepat juga. Ramai juga komen, dalam seminggu proses untuk membuka akaun syarikat ni.

So, siapa-siapa yang nak buka akan syarikat atau akaun semasa, boleh pergi ke CIMB 😉

Oh ye, bermula 15hb ni, Shaklee buat promosi best sempena pembukaan branch baru. Haaa kali ni 10% diskaun diberikan untuk ahli-ahli yang baru nak daftar. Weiiii untung wooo dapat 10% tu 😍

Dengan promosi ini, setiap ahli yang baru nak mendaftar, boleh pilih nak beli:

💗 Twinpack Vivix

💗 Youth Starter Set

💗 Family Wellness Set

Dengan pembelian salah satu set di atas, terus dapat:

💟 Membership percuma (berharga RM65)

💟 Penghantaran sampai ke pintu rumah secara percuma (berharga RM10)

💟10% diskaun

💟 Dapat point untuk cashback bulan depan (sekurang-kurangnya dapat RM26)

Fuhhh best tau. Untunglah siapa yang nak mendaftar bermula 15 Disember ni. Jangan tunggu-tunggu lagi. Contact kak Nur di 012-5538628 atau wasap je - https://www.wasap.my/+60125538628 untuk kak Nur daftarkan keahlian 😍

Hubungi saya pengedar Shaklee Shah Alam, Mid Valley,  Menara VSQ, Amcorp Mall, Jaya Shopping Centre, PJ SS14, Jaya33, Subang, USJ dan seluruh Malaysia. Untuk maklumat lanjut mengenai vitamin semulajadi dan pendaftaran keahlian Shaklee:

DIANA

ID Shaklee: 1112978

Call/ SMS/ Whatsapp: 012-5538628

Facebook Page: Hearty . Love . Healthy

Diana Aniff Rich Enterprise – 002912581-X

COD: Lokasi penghantaran adalah di Shah Alam, Subang, USJ, PJ SS14, Menara VSQ, Amcorp Mall, Menara PKNS, Jaya Shopping Centre, Mid Valley