Insomnia dan 7 tips untuk tidur lena di malam hari....

Assalamualaikum dan salam sejahtera... Apa khabar semua.. Harap sihat dan ceria selalu... Hari ni nak citer pulak pasal tips untuk tidur lebih lena di malam hari.... Kalau tidur siang tak berapa elok.... Yang elok pun tidur sekejap sebelum Zuhur tu :D

Ramai juga yang sukar untuk tidur nyenyak di malam hari... Orang-orang begini selalunya digelar burung hantu... Heeee... Gurau aje... Saya pun ada juga gejala-gejala begini... Tapi dah kurang skit :) Tapi bagi sesetengah orang, memang mereka mengalami masalah untuk tidur malam.... Gejala ini digelar insomnia... Kasihan tau orang-orang begini sebab siang-siang nanti mereka akan mengantuk...

Insomnia ni berlaku di atas beberapa sebab, iaitu:

Stress dengan kehidupan
Apabila stress, emosi tak stabil, rungsing.. Nak tidur pun susah
Keadaan tempat tidur yang bising, tidak selesa atau terang.
Pengambilan ubat yang menyebabkan sukar untuk tidur seperti ubat darah tinggi, ubat kemurungan, asthma dan sebagainya.
Gangguan kepada corak tidur kerana jetlag, peralihan tempat, dan sebagainya.

Nak tahu anda mengalami insomnia atau tidak, cuba check:

Mengantuk di siang hari
Terasa badan sangat letih
Mengalami masalah dengan ingatan atau cepat lupa
Terasa tidak selesa atau moody

Untuk mengatasi masalah ini, anda boleh cuba beberapa tips untuk tidur lebih nyenyak:

1. Cuba untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

2. Elakkan minum minuman yang berkafein seperti kopi atau teh beberapa jam sebelum tidur. Kalau nak, minum pagi-pagi je :)

3. Bersenam secara konsisten. Tapi janganlah bersenam dalam masa 4 jam sebelum tidur... Nanti jadi semakin susah nak tidur :)

4. Jangan makan yang berat-berat sebelum tidur. Cukuplah anda minum susu sebelum tidur kerana susu ada kalsium dan magnesium yang membantu untuk tidur.

5. Pastikan bilik tidur dalam keadaan yang selesa, suhu yang nyaman dan keadaan bilik yang gelap.

6. Jika masih terasa susah untuk tidur, bangun dan baca bacaan yang ringan-ringan.

7. Anda juga boleh menulis jurnal kesyukuran dan membuat to-do list untuk hari esok supaya minda anda bersedia menghadapi satu lagi hari yang baru.

Kalau anda rasa susah juga nak melelapkan mata di malam hari, mata pun dah jadi mata panda, anda amalkanlah supplemen.... Supplemen ni bukan ubat... Tapi nutrisi yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan lebih efektif.

3 Supplemen yang anda tidak harus lepaskan untuk mendapatkan kembali tidur yang lena!

1. Ostematrix

Kandungan Ostematrix yang mengandungi kalsium dan magnesium bukan sahaja membantu penyerapan kalsium secara efektif ke dalam badan, malah membantu otot-otot untuk lebih relaks.... Apabila otot-otot relaks, badan kita juga akan lebih tenang dan relaks dan insyaAllah membantu untuk tidur yang lebih lena.

2. Alfalfa Complex

Raja segala tumbuhan ini mempunyai akar yang panjang untuk menyerap pelbagai mineral dan zat jauh ke dalam tanah. Alfalfa mengandungi potassium, vitamin A, C dan E serta kalsium yang memenuhi nutrisi keperluan tubuh dan membantu untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Adakah anda tahu, kekurangan potassium boleh menyebabkan tidur anda kurang nyenyak dan menyebabkan anda selalu terjaga di malam hari.... :)

3. Vitalea (multivitamin)

Vitalea merupakan multivitamin tertua di dunia yang membantu memenuhi keperluan nutrisi badan secara asasnya. Selain itu, Vitalea mengandungi asid folik dan zat besi yang membantu dalam perkembangan tubuh yang sihat.

Sekarang ni, pilihan di tangan anda. Bayangkan aje kualiti kehidupan anda apabila anda kurang tidur... Kalau bekerja, asyik rasa mengantuk... Lesu dan lemah aje... Mood pun tak ceria... Saya faham sangat perasaan anda sebab saya pun dah melaluinya...

Mari kita ubah kepada kehidupan yang lebih berkualiti. Dapatkan khidmat nasihat daripada saya secara percuma. Hubungi 012-5538628. Anda juga boleh beli direct secara online dengan menekan butang order di bawah :)